szynka w diecie

Co myślicie o tej diecie, co dodać, co usunąć, co zmienić? Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka Posiłek 4 - to samo co w posiłku 3 Posiłek 5 - serek wiejski 200g PS. Proszę bez wyzywania i naśmiewania się.

co sądzicie o takiej diecie? Śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką Obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba Trening Po treningu: ser biały 250g Kolacja: makrela 150g 2g białka/kgmc 1,3g tłuszczu/kgmc 4,3 węglowodanów/kgmc 3125 kcal

Czy na diecie redukcyjnej może jeść dania typu pasta jajeczne, jajecznica z szynką i pomidorami, warzywa smażone na patelni hortex, zupy pomidorowe itp? I jaką rybę najlepiej jeść do warzyw np?

Witam, czy na diecie odchudzajacej powinno się używać soli? Dodam, że nie używam przetworzonych produktów typu szynka, serki wiejskie, czy ine tylko nieprzetworzone mięso, ryby mrożone, kasze, warzywa, owoce, oleje, jajka itp.

Witam! Mam małe pytanko ostatnio wyczytałem że szynka do kanapek nie jest zbyt dobra w diecie na mase. Czy powiecie mi dlaczego i co ewentualnie za to mam wkładać do kanapek? Prosze o pomoc.

1. Czy palenie papierosow ma wplyw na diete ? 2. W diecie na mase jest ryz.. czy moge go spozywac ryz+oliwa z oliwek+szynka+pomidor ?:P Z gory dzieki za odp :)

Yo. W diecie na mase piszecie ze jecie np. kanapke: chleb razowy + szynka z indyka ale czy dajecie na chleb maslo ?

było założyć osobny temat z dietą lub jak masz tam napisz. Dietę osobiście bym zmienił , jeśli nie może iśc do przodu wystarczy dodać ww trochę kromka pieczywa nie powala odzywczością razem z szynką w diecie nie wiadać jak zwqykle tł i warzywa

Daj moze jajo, lub razowy z szynka. W diecie malo zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, tran. A jak nei chcesz sie stosowac do wskazowek to po co wrzucales tu diete?

[...] a drugiego o 100mniej, patrzył bym raczej na tygodniowy bilans :) Na moje oko to za dużo cardio, na początku obetnij kcal i patrz na wagę, ucinaj kcal powoli dopóki waga będzie spadała. Cardio zostaw na późniejszy etap redukcji. Uwierz mi, nie zrób mojego błędu dobrze ci radzę :) No i ta szynka w diecie średnio się tam nadaje, zastąp ją czymś

Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]

[...] i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka [...]

[...] w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa II posiłek - 7.25 płatki owsiane 50g chleb pełnoziarnisty 100g szynka kanapkowa 40g III posiłek 9.55 (przerwa w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty 50g szynka kanapkowa 20g batonik śniadaniowy 25g IV posiłek 12.40 (przerwa w szkole) chleb [...]

[...] tłuste ryby morskie - makrela, łosoś, śledź, tuńczyk, sardynki, potrawy mięsne, półmięsne i z ryb, gotowane na parze, gotowane, duszone, smażone bez tłuszczu, chuda szynka i polędwica, konserwy mięsne z małą ilością tłuszczu, masło i niskotłuszczowa śmietana w bardzo małych ilościach, olej sojowy, słonecznikowy, lniany, arachidowy, oliwa [...]

[...] i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka [...]

[...] Wystarczy dorzucić do posiłku trochę masła, oleju mct, kokosowego, orzechów/nasion, oliwy z oliwek, czy po prostu zwiększyć udział w diecie tłustych źródeł białka, jak tłuste ryby morskie, wieprzowina (boczek, szynka, łopatka, karkówka). Przy tak małej ilości kalorii, jaką spożywają kobiety, problem powinien być bardziej z nadmiarem tłuszczów.

[...] i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka [...]

Mój pierwszy oficjalny cheat-meal \-) Ostra wycinka 4 miesiąc, aktualnie 2000 kalorii w diecie przy 5x siłowy i x7cardio i nie mam na niego ochoty.. robię go trochę zmuszony - wolałbym dalej michę trzymać. Ale trener kazał nie dla mnie, a dla hormonów i metabolizmu, chociaż motywacja po takim obżarstwie to też wzrośnie do zap*****lania jeszcze [...]

[...] i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka [...]

[...] Dlatego też warto nie ograniczać się tylko do drobiu, a bazować na następujących mięsach: - drób (pierś z indyka, kurczaka, pałki, udka, podroby), - wieprzowina (schab, szynka, łopatka, boczek, karkówka), - wołowina (zrazowa, rostbef, rozbratel, antrykot, polędwica), - cielęcina, - dziczyzna. Poza tym wśród źródeł białka warto również [...]